ABOUT

BIG3
（スクワット･ベンチプレス･デッドリフト）や
懸垂などのコンパウンド種目（多関節種目）
を中心に正しい身体の使い方を学びます。


これらは
しゃがんで立つ、持ち上げる、
押す、引くなどの
基本的な動作であり、


日常生活の質向上、
スポーツなどのパフォーマンスアップ、
さらにはボディメイクにも効果的です。


基本的な動作と言えど、
複雑な動きであり、

正しく動くことはもちろん、
正しく教えることも難しく、

世の中には誤った情報が
多く流れています。


FOR-Mでは、論理的に正しい動き方を
皆様に提供します。

日々の運動、
肉体労働やデスクワーク等のお仕事、
といった日常生活で、

関節の可動域、または安定性が

徐々に衰えていきます。


動かなければいけない関節が動かず、
あまり動いてはいけない関節が動いている

ということが起こり、

それはいずれ痛み・怪我につながります。


関節が動きづらくなる原因は、

組織そのものが硬い、
筋組織が周りの組織と癒着している、
神経の過剰興奮、

などさまざまあります。


それらに対するアプローチも様々であり、
いわゆるストレッチだけでは解消できない場合も多々あります。


FOR-Mではストレッチに加え、
リリース
（フォームローラーやマッサージ、フロスなど）、
マッサージガンなどを使用し、
様々な面から組織の硬さを取り除いていきます。


またあまり動いてはいけない関節に対しては、
関係する筋肉を活性化し、
関節を安定化します。

FOR-Mでは何よりも、

『なぜ』に着目し、

どうしてそれを選択したのか、

皆様が自ら納得し、
論理的に考えられるようにするため、

説明を大切にしております。


『なぜ』を知り、
納得することは

継続につながります。

そして継続は結果を生みます。


また昨今、
トレーニング、栄養、健康などに関して
たくさんの情報が溢れかえっています。

非常に有益なものがある一方で、

中には逆効果であるものや、
誇大広告なども多くみられます。


FOR-Mでは、皆様と共に
それらを鵜呑みにせず、
情報を正しく選別する
論理的な思考回路を形成します。

通常、パーソナルトレーニングは
約60分が一般的です。

FOR-Mでは、
動ける身体作りとお客様の納得を
第一に考え、

実際に『トレーニング』を行う前に、
『コンディショニング』と『説明』に
十分な時間を割くため、90分を推奨しております。

身体作りは何より継続が大切であり、
続けやすい価格に設定しております。

パーソナルトレーニングを
低価格でご提供できるのは、

私が、元々、自宅に作っていた
ホームジムを利用しているためです。

そのため器具選びにも
非常にこだわりがございます。

是非ご確認ください。